Dieta OXY – zdrowszy odpowiednik diety Dukana?

W świecie odchudzania ciągle pojawiają się nowe sposoby na zgubienie zbędnych kilogramów. Coraz więcej także nowych diet, które szybko rozprzestrzeniają się za sprawą mediów. Czy te nowości oby na pewno są zdrowe i bezpieczne dla zdrowia? Warto zadać sobie to pytanie, tym bardziej teraz, gdy coraz większą popularność zyskuje dieta OXY.

dieta oxyZgodnie z tym, co mówią twórcy diety, jest to dieta białkowa, która ma nie szkodzić nerkom oraz wątrobie. Z tym stwierdzeniem chyba do końca nie można się zgodzić, tym bardziej że całkiem niedawno francuski dietetyk Dukan został pozbawiony prawa wykonywania zawodu, a zapewnienia o stworzeniu bezpiecznej diety obalone. Skoro dieta OXY również należy do białkowych, to raczej trzeba się tu mieć na baczności.

Dieta OXY przewidziana jest do stosowania przez okres 3 tygodni, gdzie przechodzi się przez etap Fat Burning- szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, KROK – etap utrwalenia efektów oraz BALANCE etap stabilizacji. Tak naprawdę ze strony internetowej twórców diety nie sposób się dowiedzieć niczego konkretnego. Dopiero po zakupie diety można otrzymać spis zalecanych produktów, jak i informacja, że dieta OXY jest bezpieczna dla zdrowia, gdyż jej elementem jest żurawina, oczyszczająca organizm i wpływająca na lepszą pracę nerek. Tak naprawdę dieta ta od Dukana różni się właśnie tym, że wprowadzona jest żurawina. Dlatego też osoby zainteresowane tą dietą naprawdę muszą się zastanowić, czy faktycznie warto ją stosować, jeśli badania medyczne potwierdziły, że diety białkowe nie należą do zdrowych.

Podczas odchudzania najważniejsze jest zdrowie i z takiego właśnie założenia powinna wychodzić każda osoba, która rozpoczyna pracę nad sylwetką. Stosowanie każdej jednej diety lepiej jest skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ być może nasz stan zdrowia nie pozwala na stosowanie tej wybranej przez nas.

Zespół metaboliczny – problem coraz większej ilości Polaków

Szczupła sylwetka jest do osiągnięcia, dzięki stosowaniu diety oraz stałej aktywności sportowej. Odpowiednia waga ciała jest bardzo ważna, gdyż dzięki temu można uchronić się przed wieloma chorobami, których przyczyną jest właśnie nadwaga. Jednym ze schorzeń utrudniających prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest zespół metaboliczny, na który cierpi nawet co piąty Polak.

Zespół metaboliczny znany jest również jako zespół oporności insulinowej. Najłatwiej jest go określić jako wystąpienie wielu czynników prowadzących do rozwoju miażdżycy, cukrzycy typu II oraz powikłań naczyniowych. W efekcie zespół metaboliczny prowadzi do chorób serca i naczyń krwionośnych, które mogą prowadzić w ekstremalnych przypadkach nawet do śmierci. Podczas rozpoznania zespołu metabolicznego lekarz powinien zwrócić szczególną uwagę, czy pacjent nie posiada otyłości brzusznej, jak również czy poziom triglicerydów we krwi jest równy lub wyższy 150 mg/dl. Wartością do zbadania jest także stężenie dobrego cholesterolu (HDL) we krwi. Pożądana jest wartość większa niż 45 mg/dl u kobiet, a u mężczyzn wyższy niż 40 mg/dl. Wartości mniejsza od podanych powinny już budzić już podejrzenia, co do stanu zdrowia. Niepokojąca jest także nieprawidłowa wartość ciśnienia tętniczego, która jest równa bądź wyższa niż 130/85 mm HG, jak również poziom glukozy we krwi podczas badania na czczo jest równy lub wyższy niż 100 mg/dl albo pacjent jest leczony na cukrzycę typu II. Największe prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu metabolicznego jest wtedy, gdy ma się otyłość brzuszną oraz prowadzi się siedzący tryb życia. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ wtedy może dojść do poważnych problemów zdrowotnych, a w ich efekcie do zawału serca lub udaru mózgu. Dlatego też tak ważne jest, aby w odpowiednim momencie rozpocząć walkę z otyłością lub nadwagą, mogącą również prowadzić do takich chorób. Zdrowy tryb życia, prawidłowe odżywianie oraz utrzymanie prawidłowej wagi jest zatem podstawą w utrzymaniu zdrowia. Warto także wiedzieć, że pewne przyzwyczajenia żywieniowe, mogą właśnie powodować wystąpienie zespołu metabolicznego. Osoby, które rano nie jedzą śniadań albo jedzą je bardzo małe, są w grupie ryzyka. W efekcie małe śniadania istotnie wpływają na pojawienie się zespołu metaboliczne, a zatem należy wziąć do siebie fakt, że śniadanie to naprawdę najważniejszy posiłek w czasie dnia, którego nie można zaniedbywać. Nawet jak się zje dość sporo, to nie należy się obawiać, że zaszkodzi to sylwetce, gdyż śniadanie jako pierwszy posiłek będzie gwarantować energię na cały dzień. Duże śniadania można jeść bez obaw, bo to właśnie ten posiłek będzie strawiony całkowicie i da nam odpowiedni zastrzyk energii na cały dzień.

Odpowiednio zbilansowane śniadanie zjedzone rano, to gwarancja, że podczas dnia będziemy czuć się syci, a nawet nie będzie nas prześladować uczucie głodu. Poza tym odpowiednie śniadanie rano, to pewność, że wieczorem nie będzie potrzeby podjadać, a nawet łatwiej będzie zrezygnować z kolacji. Mając na uwadze przede wszystkim nasze zdrowie, warto wprowadzić te niewielkie zmiany, aby uchronić się przed wystąpieniem zespołu metabolicznego oraz przed problemami z nadwagą.

Nierealny obraz kobiecego ciała

Odchudzanie w przypadku bardzo wielu osób jest wynikiem złego postrzegania swojego ciała. Niestety na to jak patrzymy na siebie mają wpływ w bardzo dużej mierze media, które stworzyły wręcz nierealny kanon piękna kobiecego. Jest on praktycznie nie możliwy do osiągnięcia przy prowadzeniu normalnego trybu życia. Co grosza, coraz więcej kobiet, chce wyglądać dokładnie tak, jak przedstawiają to media.

Potwierdzeniem tego są badania, które zostały przeprowadzone na szerokiej grupie badawczej. Udział w badaniu wzięły zarówno młode dziewczyny, dojrzałe kobiety, jak i osoby starsze. Niezależnie od tego, w każdej grupie wiekowej znajdowało się wiele osób, które mają za sobą liczne próby odchudzania, jak również uważają, że ich ciało nie wpisuje się w kanon urodowy lansowany przez media. Jest to bardzo niebezpieczne zjawisko, ponieważ takie myślenie o sobie, powoduje chęć zmiany wizerunku za wszelką cenę. Często kończy się to poważnymi zaburzeniami odżywiania, które wcale nie przybliżają do uzyskania wykreowanego przez media wizerunku kobiety. Przede wszystkim wizerunek ten jest nieprawdziwy i naprawdę trudno jest wyglądać tak, jak większość celebrytów, którzy nad swoim wyglądem pracują właściwie bez przerwy. Oprócz tego chęć upodobnienia się do konkretnych gwiazd sprawia, że już coraz młodsze dziewczyny zaczynają się odchudzać, kiedy wcale tego nie potrzebują. Porównując się do takiego nierealnego wizerunku nabierają wstrętu do siebie i swojej wagi, a to z kolei powoduje, że te negatywne emocje się kumulują i objawiają zaburzeniami. Zdecydowanie zbyt wielki wpływ na nasze decyzje i sposób życia mają media, które przedstawiają nierealny obraz kobiecego ciała.

Dzisiaj trudno jest odnaleźć się młodym dziewczynom, które chcą wyglądać tak jak ich idolki. Tym bardziej jest to trudne, gdy media i czasopisma lansują nierealny obraz sylwetki kobiety. Oglądając takie zdjęcia mało kto pamięta o tym, że przeszły one wiele poprawek, a dzięki retuszowi modelki czy gwiazdy wyglądają zdrowo, szczupło i pięknie. Większość z tych zdjęć w żaden sposób nie odpowiada rzeczywistości, dlatego też odchudzać powinni się ci, którzy naprawdę tego potrzebują.

Jak nie zrobić sobie krzywdy dietami

Zdrowa dieta jest wskazana dla każdego i warto jak najszybciej przejść na zasady racjonalnego żywienia, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i  zgrabną sylwetką. Ale uwaga, nie można wprowadzać drastycznego ograniczenia jedzenia podczas odchudzania, bo przyniesie to efekt odwrotny od zamierzonego.

Podczas odchudzania bardzo łatwo można wyrządzić sobie krzywdę, całkowicie nie zdając sobie z tego sprawy. Nagłe ograniczenie ilości spożywanych pokarmów nie jest dobre, ponieważ można skutecznie obniżyć tempo przemiany materii, które jest najważniejsze podczas odchudzania. Dlatego też myśląc o szczupłej sylwetce najlepiej jest spożywać 5 posiłków w ciągu dnia, które będą stosunkowo niewielkie. Tylko wtedy można utrzymać metabolizm na stosunkowo wysokim poziomie bez głodzenia się i bez krępującego burczenia w brzuchu. Drastyczne obniżenie ilości spożywanych pokarmów może spowodować odmienne skutki niż zakładane, czyli po prostu można jeszcze więcej przytyć. Podobnie może zacząć działać restrykcyjna dieta w przypadku osoby otyłej. Nagłe drastyczne zmniejszenie ilości kalorii spowoduje tycie, bo organizm będzie zbierał zapasy na tak zwane gorsze czasy. Jeśli przyzwyczaimy się do tego, że co parę godzin jest przekąska, wtedy organizm nie musi zbierać zapasów na czas głodzenia. Stosując także zasady racjonalnego żywienia, z pewnością po pewnym czasie dojdzie do obniżenia poziomu metabolizmu, dlatego też tak ważna jest aktywność fizyczna. Dzięki ćwiczeniom można zwiększać intensywność metabolizmu, a zatem szybciej trawić i spalać tkankę tłuszczową.

Nieświadomie podczas odchudzania możemy zrobić sobie krzywdę. Wychodząc z założenia, że restrykcyjna dieta, czyli nagłe obniżenie kaloryczności i ilości zjadanych posiłków przyniesie szybkie efekty, jest pierwszym i najczęściej powtarzanym błędem. Ograniczenia należy wprowadzać stopniowo, aby nie zrobić sobie krzywdy. W ogólnym rozrachunku znacznie lepiej wychodzi zjedzenie czegokolwiek niż głodowanie, a nawet jeśli w efekcie słabości zjemy coś niezdrowego, to również da się to naprawić ćwiczeniami.

Nie wiesz jak schudnąć? Podpowiadamy, gdzie szukać pomocy

Posiadanie wiedzy o zdrowym i racjonalnym odżywianiu, to pierwszy krok do tego, aby stracić na wadze. Tylko dzięki takim informacjom można prawidłowo zaplanować swoją dietę, a przede wszystkim nie głodować.

Wiedzę tę można znaleźć na wiele sposobów, ale najbardziej praktycznym jest skorzystanie z serwisu http://e-dieta.info/ . Jest to serwis, dzięki któremu można uzyskać prawidłowo zbilansowaną dietę, która będzie dostosowana do naszych indywidualnych potrzeb. Pierwszym krokiem do uzyskania takiej diety jest wybór celu diety. Do wyboru jest opracowanie diety w zakresie: nadwaga, niedowaga, zdrowe odżywianie, sport. W zależności od tego, czy chce się schudnąć, czy też prawidłowo odżywiać podczas wysiłku fizycznego, trzeba wybrać odpowiedni zakres diety. Następnym krokiem jest wypełnienie ankiety, dotyczącej przyzwyczajeń żywieniowych oraz tego, co i jak jemy. Oprócz tego należy podać podstawowe informacje o sobie, czyli aktualną wagę, wzrost, wiek. Ankieta jest dość rozbudowana, ale dzięki temu dieta będzie dostosowana do indywidualnych potrzeb. Koniecznie należy odpowiadać zgodnie z prawdą, aby dieta miała sens, dlatego też należy przyznać się do tego jak wiele się je, czy są to posiłki regularne i czy np. nie zapomina się o śniadaniu. Istotne są również pytania o tym, co pijemy w ciągu dnia. Wiadomo, że podstawą jest woda, ale równie ważne są soki owocowe, które są ogromną bombą kaloryczną, jak też kawa i mocna herbata. Kolejne pytania będą dotyczyły białka i tłuszczu, czyli jak dużo zjadamy serów, kiełbas, pieczywa oraz jakiego typu. Zadawanych jest też wiele pytań dotyczących ogólnego stanu zdrowia oraz chorób występujących w rodzinie, które powstają w wyniku nieprawidłowego żywienia lub nadwagi. Określenie aktualnych dolegliwości zdrowotnych jest ważne, ponieważ wyraźnie mówi o tym, czego w diecie brakuje, a co jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dużym plusem aplikacji jest to, że można wybrać sobie okres trwania diety, jak również ilość posiłków, które będzie się na niej zjadać. Istnieje też możliwość wyboru ilości posiłków tak, aby ich ilość była optymalnie dobrana do potrzeb. Zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia musi ich być w przeciągu dnia 3-4, a nawet niektórzy dietetycy zalecają 5 posiłków dziennie. Dieta, którą otrzymamy po wygenerowaniu, będzie pokazywała jak należy prawidłowo komponować swoje posiłki. Tutaj w każdym niemal posiłku znajduje się warzywo i owoc, co zapewnia dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika. Oprócz tego do każdej diety są załączone dodatkowe zalecenia żywieniowe, w których znajdziemy informacje, np. o tym, że należy znacznie mniej solić, pić w ciągu dnia 3-4 szklanek wody niezależnie od tego ile wypije się kawy lub herbaty. Ważne jest także, aby do diety włączyć ryby morskie, które należy jadać przynajmniej 2 razy w tygodniu.

Program ten jest bardzo przydatny, szczególnie dla tych osób, które chcą poznać zasady zdrowego odżywiania. Analizując zaproponowane plany żywieniowe, można dostrzec liczne prawidłowości, a stosując je na co dzień z pewnością będzie się żywiło zdrowo i racjonalnie. Dzięki takiej diecie o wiele łatwiej będzie zrzucić zbędne kilogramy, co też wpłynie pozytywnie na ogólne samopoczucie i nastrój psychiczny.

Śniadanie to podstawa!

Od lat dietetycy przypominają, że podstawą zdrowej diety jest śniadanie. Ale co tak naprawdę można zyskać stosując się do tej prostej zasady? Otóż bardzo wiele. Jedząc śniadanie już po kilku tygodniach można zauważyć, że waga lekko spadła w dół. Śniadanie to też energia, która pozwala rozruszać organizm po nocnym odpoczynku, dlatego też bez niego trudno jest się dobudzić oraz rozpocząć pracę. Continue reading Śniadanie to podstawa!

Dieta cud nie istnieje, a szybko schudnąć się nie da, aby później nie przytyć

Na rynku istnieje wiele poradników, które promują zdrowe żywienie, a tym samym zachęcają do podjęcia diety odchudzającej. Ale czy faktycznie promowane zachowania są takie skuteczne i dobre dla każdego? Niestety nie. Od wieków wiadomo, że jesteśmy różni i każdy z nas ma odmienne zapotrzebowania, więc jeden unikalny wzorzec nie może zadziałać u każdego. Dlatego też, aby naprawdę schudnąć należy poznać siebie i skutecznie zacząć walczyć z tym, co zagraża zgrabnej sylwetce. Continue reading Dieta cud nie istnieje, a szybko schudnąć się nie da, aby później nie przytyć

Sibutramina i orlistat – utrata wagi czy utrata zdrowia?

Walka z nadwagą nie zawsze jest łatwa. Wymaga sporej determinacji oraz samokontroli. Niestety nie każdy z tym sobie potrafi dobrze poradzić, dlatego też tak szybko wzrasta spożycie suplementów diety, które mają pomóc w utracie wagi. Continue reading Sibutramina i orlistat – utrata wagi czy utrata zdrowia?