Zalety terapii w walce z nadwagą

    Nie od dziś wiadomo, że jemy za dużo i za często. Niestety okazuje się, że nie potrafimy zapanować nad swoimi zachowaniami, ponieważ brakuje nam silnej woli, która potrafiłaby poskromić apetyt oraz zajadanie stresu. Także to, że wokół nas znajduje się tyle sklepów i miejsc, gdzie serwowane jest jedzenie, niestety nie ułatwia dbania o sylwetkę oraz radzenia sobie z np. podjadaniem. Skąd tak naprawdę bierze się w nas potrzeba podjadania? Współczesna psychologia stara się ten problem wyjaśnić oraz pomóc w radzeniu sobie z nim.

    Psycholodzy zwracają uwagę, że nadmierne przejadanie się może mieć głębokie podłoże emocjonalne. Przede wszystkim tłumaczą, że wiele problemów związanych z jedzeniem ma swoje podłoże nawet w odległych czasach dzieciństwa. Przede wszystkim zbyt dużo się je, gdy brakuje silnej woli, gdy wszystkie okoliczności do tego zachęcają, jak również i wtedy, gdy brakuje pozytywnego nastawienia do siebie samego oraz otaczającego świata. Bardzo często jest tak, że silne emocje, w tym niepokój, złość, a nawet nuda potrafią wywołać potrzebę jedzenia, nad którą trudno jest zapanować. Wtedy sięga się po jedzenie i je tak długo, aż nie poczuje się lepiej. Owo uczucie poprawy nastroju zawdzięcza się endorfinom, które wywołuje spora ilość spożytych węglowodanów. Niestety uczucie to nie trwa zbyt długo i już w krótkim czasie pojawia się potrzeba ponownego sięgnięcia po coś słodkiego. To właśnie jest jeden z mechanizmów, który powoduje, że je się za dużo i za często. Szybko prowadzi to do pojawienia się potrzeby stałego jedzenia słodyczy, aby zrekompensować sobie brak zadowolenia z życia. Niestety obserwacje psychologów potwierdzają, że objadanie się bywa reakcją na brak sukcesów, a doraźnie stosowane bywa jako środek zaradczy podczas doznania porażki. Ważne jest, aby szybko znaleźć przyczynę takich zachowań. Znalezienie ich podłoża pozwoli znaleźć sposób radzenia sobie z nimi. Zdecydowana większość osób, która borykała się z problemem nadmiernego jedzenia, poradziła sobie z nim dzięki psychoterapii, podczas której wykorzystuje się terapię behawioralną oraz poznawczą. Polegają one głównie na tym, aby wspierać osobę walczącą z nadwagą w jej walce, jak również motywować ją do większej aktywności fizycznej, wpływającej na ciało, jak i poprawiającej samopoczucie. Oprócz tego podczas terapii można nauczyć się jak poradzić sobie z sytuacjami i sygnałami zachęcającymi do wzmożonego jedzenia. Podczas terapii wypracowuje się nowy sposób myślenia o jedzeniu oraz uczy się zasad zdrowego komponowania posiłków. Aby odchudzanie było skuteczne, a efekty długotrwałe, należy rozpocząć zmiany od zmienienia swoich przekonań. Myśląc inaczej, możemy inaczej się żywić. To właśnie od głowy rozpoczyna się walka z kilogramami. Myśląc inaczej niż dotąd nie będziemy tracić energii na walkę ze swoimi przyzwyczajeniami, ponieważ one nie będą stanowić już problemu.

    Odchudzanie to praca nad sobą i swoimi przyzwyczajeniami. To też nauka technik radzenia sobie ze stresem w inny sposób, niż poprzez jedzenie. Aby nie zajadać stresu warto poznać różne techniki oddechowe, relaksacyjne oraz wizualizacyjne. Dzięki nim możliwe będzie pozbycie się negatywnych emocji, które nie pozwalają normalnie funkcjonować. Podczas terapii istotne jest także to, aby pracować nad akceptacją samego siebie oraz swojego wyglądu. Dzięki temu można podejść mniej krytycznie do stawianych sobie wymagań i zrozumieć, jakie tak naprawdę ma się potrzeby. Z pewnością wszyscy, którzy walczą od lat z nadwagą i objadaniem się, powinni spróbować terapii, aby odnaleźć harmonię oraz skutecznie walczyć z nadwagą.

    Tagi