Dieta 2-dniowa autorstwa Michelle Harvie oraz Tony`ego Howella

    Badania nad skutecznymi dietami stale trwają, a lekarze dostrzegają coraz to nowe powiązania pomiędzy konkretnymi zachowaniami żywieniowymi a stanem zdrowia. Okazuje się także, że wcale nie trzeba odchudzać się bez przerwy, a jedynie poświęcić 2 dni w tygodniu na stosowanie diety. Ten rewolucyjny sposób odchudzania opracowany został przez lekarzy: dietetyczkę Michelle Harvie oraz  onkologa Tony`ego Howella.

    Twórcy diety wyszli z założenia, że dzisiejsza dieta znacząco odbiega od tego, co jedli nasi przodkowie. Nawyki zmieniły się tak diametralnie, a do tego przybyło niezdrowych produktów zaburzających metabolizm, więc oczywiste jest, że będziemy coraz grubsi Oprócz tego zdecydowanie jemy za dużo, co świadczy o tym, że za często sięgamy po żywność oraz jest ona zbyt łatwo dostępna. Badacze zaobserwowali również, że diety radykalnie obniżające wartość kaloryczną posiłków, prędzej czy później powodują powrót do dawnej wagi, gdyż po zakończeniu diety osoba odchudzająca się wraca do dawnego żywienia, a co za tym idzie i do ulubionych kalorycznych przekąsek. Dlatego lekarze Michelle Harvie i Tony Howell dokładnie przyjrzeli się dietom i oszacowali, że stała dieta obniża kaloryczność posiłków o 25%, a będąc na diecie tylko przez 2 dni można kaloryczność obniżyć nawet o 70%. Podczas dni odchudzających, których jest tylko dwa, stosuje się specjalnie opracowaną dietę, która jest bogata w błonnik i białko, więc nie odczuwa się wcale głodu. Dodatkowo nie trzeba liczyć kalorii, ponieważ w ramach diety są już opracowane przepisy na posiłki, jak również precyzyjnie określona jest ich wielkość. Przez dwa dni je się posiłki określone przez dietę, a w pozostałe najlepiej jeść posiłki lekkostrawne lub przejść na dietę śródziemnomorską. Ważne podczas diety jest także nawadnianie organizmu, czyli picie około 2 litrów wody mineralnej dziennie, ale również można pić herbaty ziołowe, a nawet kawę. Podczas diety nieuniknione jest ćwiczenie, ponieważ tylko poprzez ćwiczenia można powiększać ilość mięśni, które spalają o wiele szybciej kalorie niż tkanka tłuszczowa. Dlatego też osoby ćwiczące i będące na diecie, tracą kilogramy szybciej, jak również rzadziej występuje u nich efekt jojo. Po zakończeniu diety lepiej jest odżywiać się zgodnie z dietą śródziemnomorską, która jest zdrowa i bezpieczna dla organizmu, a przede wszystkim może uchronić przed powrotem do złych przyzwyczajeń żywieniowych.

    Oczywiście podczas diety, jak i po niej powinniśmy stosować kilka prostych zasad, dzięki którym szczupłą sylwetkę zachowamy na dłużej. Przede wszystkim należy stale planować to, co będziemy jeść. Tylko jeśli dokładnie zaplanujemy posiłki w ciągu dnia, nie zjemy nic przypadkowego, co może być kaloryczne i odłożyć się w formie tkanki tłuszczowej. Zwracać uwagę trzeba także na to, po jakie napoje sięgamy. Jeśli wybieramy kawę z mlekiem należy sprawdzić czy nie jest ono pełnotłuste. Oczywiste jest, że należy zapomnieć o słodkich napojach, gorącej czekoladzie oraz capuccino. Wielkość porcji także ma duże znaczenie, więc po diecie stosujmy swoje nowe przyzwyczajenia, a więc pilnujmy, aby nasze porcje jedzenia nie były rozmiaru XXL. Przy tym warto stosować zasadę, że posiłki spożywamy tylko przy stole i skupiając się tylko na jedzeniu. Nie trzeba przeprowadzać specjalnych naukowych badań, aby wiedzieć, że jedzenie podczas korzystania z komputera, czytania lub oglądania telewizji powoduje szybkie przybieranie na wadze, gdyż podczas tych czynności pochłaniamy ogromne ilości niezdrowych przekąsek. Jeśli uda nam się stosować zasady diety oraz dodatkowe zalecenia, wynikające z zasad prowadzenia zdrowego trybu życia, możemy zafundować sobie nagrodę. Powinna być ona dla nas wyjątkowa i na pewno nie może być związana z jedzeniem i alkoholem, bo wtedy może zaprzepaścić wypracowane już efekty.

    Dieta 2-dniowa jest dobrą alternatywą dla tych wszystkich, którym brakuje wytrwałości w stosowaniu diety. Dzięki temu, że w diecie 2-dniowej można jeść praktycznie bez większych ograniczeń przez pięć dni, a tylko przez dwa się odchudzać, zyskuje ona coraz więcej zwolenników. Co najważniejsze jest to dieta, która przynosi realne korzyści, bo efekty widać już po miesiącu jej stosowania.

    Tagi