Suplementy diety – Nopalina

Na rynku suplementów diety w zakresie odchudzania, wybór jest ogromny. Niestety nie zawsze wiadomo co od razu wybrać, ponieważ często chcemy kupić coś naturalnego, okazuje się później, że chyba niekoniecznie tak też się stało.

nopalinaNa rynku suplementów pojawił się ostatnio nowy środek, którym jest Nopalina. Osoby stawiające na zdrowe odchudzanie, powinny przyjrzeć mu się nieco bliżej, gdyż jego skład faktycznie można uznać za całkiem naturalny. Środek ten dostępny jest w postaci proszku, którego odpowiednią ilość zalewa się wodą i zostawia na 15 do 30 minut. Wystarczy tylko jedna stołowa łyżka proszku na szklankę wody. Jeśli smak mikstury nie bardzo będzie nam odpowiadać, wtedy można zmieszać ją ze szklanką soku lub mleka. Przyjmuje się podczas dnia tylko dwie szklanki takiej mieszanki, a większa jej ilość jest niewskazana. Koniecznie podczas tej kuracji oczyszczająco-odchudzającej należy zadbać o picie dużej ilości wody. Zaleca się wypijać minimum 8 szklanek wody na dzień, aby Nopalnia mogła oczyszczać jelita, a nie blokować ich pracę. W skład tego suplementu diety wchodzą składniki naturalne, wśród których są: otręby owsiane i pszenne, kanadyjskie nasiona lnu, opuncja figowa, łuski nasion babki jajowatej, wyciąg z czerwonej pomarańczy i z ananasa. Dodatkowo jest także wyciąg z jabłek oraz z grejpfruta. Jak widać skład Nopaliny jest naturalny, a dzięki odpowiedniemu doborowi składników przyszpiesza on metabolizm oraz skutecznie oczyszcza jelita. Dzięki tej mieszance można poprawić trawienie poprzez mobilizowanie jelit to wydajniejszej pracy. Dzięki Nopalinie można pozbyć się problemów z zaparciami, czy z innymi dolegliwościami związanymi z pracą całego układu trawiennego. Spora ilość błonnika sprawia, że od razu po spożyciu Nopaliny od razu czuje się sytość. Co bardzo ważne Nopalina absorbuje wiele toksycznych substancji, dzięki czemu bardzo dobrze wpływa na oczyszczanie organizmu.

Opinie o tym produkcie są podzielone. Wiadomo, że nie istnieje żaden cudowny lek na otyłość, a bardzo wiele zależy od nas samych. Tak też jest z Nopaliną, stosowana równolegle z ćwiczeniami i odpowiednią dietą może przyczynić się do utraty wagi. Biorąc sam suplement bez dodatkowych działań, raczej nie ma się co spodziewać się jakichkolwiek efektów. Nigdy nie osiągnie się świetnych efektów stosując same środki odchudzające. Będą one wspomagać odchudzanie tylko wtedy, gdy połączy się je z racjonalną dietą oraz ćwiczeniami.

Przełomowe tabletki pomagające schudnąć

O suplementach na odchudzanie mówi się sporo, tym bardziej że niektóre z nich  wywołać mogą więcej szkód zdrowotnych niż pomogą w walce z nadwagą. Dlatego też w tym temacie należy być bardzo ostrożnym, szczególnie gdy tak wiele niezbadanych produktów odchudzających znaleźć można w internecie.

tabletkiRynek suplementów odchudzających jest ogromny, a co najgorsze nie jest prawidłowo kontrolowany. Dlatego też łatwo można paść ofiarą oszustwa, którego dopuszczają się sami producenci  leków. Najczęściej polega to na sprzedawaniu tabletek o składzie innym, niż ten wpisany na opakowanie tabletek. Dlatego też chcąc korzystać z dodatkowych środków wspomagających odchudzanie, warto konsultować to z lekarzem. Pojawiła  się dodatkowa nadzieja dla osób z otyłością, gdyż amerykańscy lekarze opracowali nowy lek na otyłość. Jest to Belviq, dzięki któremu można zmniejszyć wagę ciała o 5%. Tabletki te przeszły wiele testow i póki co są skuteczne. Ich rewolucyjne działanie polega na tym, że wywołują uczucie sytości o wiele szybciej. Warunek jest tylko jeden, bo należy spożywać znacznie mniejsze objętościowo posiłki. Lek ten dostępny jest tylko na  receptę i przepisywany jest pacjentom, którzy cierpią na otyłość lub mają problemy ze sporą nadwagą i znajdują się w grupie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II. Największą zaletą tego leku jest to, że w testach klinicznych okazał się ona być nie tylko skuteczny, ale  co najważniejsze bezpieczny dla organizmu. Lek ten daje spore nadzieje w obniżeniu ilości osób otyłych, których przybywa co roku. Otyłość staje się poważnym problemem na świecie, gdyż wywołuje ona spore schorzenia zdrowotne, na leczenie których wydawane są coraz większe środki. Aby poprawić standard życia osób otyłych oraz zmniejszyć wydatki przeznaczane na ochronę zdrowia u osób otyłych, stworzono ten lek. Lek ten otrzymywać będą pacjenci tylko na receptę i to też w określonych przypadkach. Kwalifikować do tego będzie wysokość BMI o wskaźniku znajdującym się pomiędzy 27 a 30 lub też niepokojąco wysoki cholesterol, nadciśnienie, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Belviq, jak każdy lek wywołać może wystąpienie skutków ubocznych, którymi są: bóle głowy, zawroty, nudności lub zaparcia, ból pleców, czy też kaszel.

Pomimo dobrych opinii wśród osób stosujących  ten lek, jak również pozytywnych ocen placówek zajmujących się dopuszczaniem leków do sprzedaży na terenie USA, lek ten nie uzyskał jeszcze takiego pozwolenia na sprzedaż na terenie Europy. Trwają jeszcze kliniczne badania nad tym lekiem i miejmy nadzieję, że zakończą się one stosunkowo szybko, gdyż niesienie on ze sobą spore nadzieje w walce z otyłością.

Kwas chlorogenowy w odchudzaniu

O dobrym wpływie zielonej kawy na odchudzanie słyszał już chyba każdy, gdyż jest ona nadal traktowana jako świetny środek wspomagający odchudzanie. Okazuje się, że podobnymi właściwościami, co zielona kawa mogą poszczycić się również suszone śliwki, głóg, karczochy, pokrzywa i bluszcz pospolity, a to wszystko za sprawą zawartego w nich kwasu chlorogenowego.

Green Kenyan CoffeeSuplementacja wyciągami z zielonej kawy jest dobrym sposobem na poprawę metabolizmu cukrów, ale okazuje się, że i inne rośliny zawierają jej najcenniejszy składnik, czyli kwas chlorogenowy. Tak naprawdę to naukowcy nie wiedzą do końca, czy ten dobroczynny wpływ na metabolizm faktycznie można zawdzięczać temu kwasowi, czy przypadkiem nie jest to zasługa kofeiny. Zdania nadal są podzielone, ale tak czy inaczej, warto do swojej diety wprowadzić produkty, które zawierają kwas chlorogenowy w jak największej ilości. A zatem postawmy na suszone śliwki i karczochy.

Kwas chlorogenowy uznaje się za pomocny w walce z nadwagą, ponieważ wykazuje on dobroczynny wpływ na organizm. Przede wszystkim do najważniejszych jego właściwości zaliczyć należy to, że obniża wchłanianie cukrów w przewodzie pokarmowym, a tym samym sprawia, a nawet zmusza organizm do tego, aby właśnie cukry pobierał ze zgromadzonych już zapasów. Dokładnie chodzi o to, aby na bieżąco dostarczane cukry były usuwane, a pobierane tylko te z tkanki tłuszczowej. Oprócz tego kwas chlorogenowy ma silne działanie przeciwutleniające, a do tego bakteriobójcze, przeciwwirusowe oraz antygrzybiczne. Wśród istotnych działań kwasu chlorogenowego jest także obniżenie wchłaniania tłuszczy w wątrobie.

Oprócz dobroczynnych właściwości w zakresie odchudzania, kwas chlorogenowy zawarty w zielonej kawie czy suszonych śliwkach może również pozytywnie wpływać na pracę serca i całego układu krwionośnego, zmniejsza zagrożenie wylewem krwi do mózgu, reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza poziom cukru we krwi. Niestety związek ten nie występuje w zwykłej kawie, gdyż pod wpływem wysokiej temperatury, która jest niezbędna w procesie parzenia ziaren kwas chlorogenowy jest niszczony.

Podczas odchudzania ważne jest, aby trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe. Stosowana do tego suplementacja na pewno pomoże zrzucić zbędne kilogramy, a do tego utrzymać organizm w dobrym stanie. Chcąc zdrowo podejść do odchudzania, najlepiej jest wybierać jak najbardziej naturalne suplementy. Dzięki temu odchudzanie nie będzie drastycznym procesem dla organizmu, a jedynie nieco wzmożonym wysiłkiem.

Olej lniany odchudza – dieta dr Budwig

kwiat lnuKażdy z nas wymaga innej diety, dzięki której będzie mógł zachować zdrowie i zgrabną sylwetkę. Jednak każdy z nas potrzebuje zdrowych tłuszczy, a także zawartych w nim kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6. Osoby odchudzające się szczególnie je powinny docenić, gdyż mają one wpływ na utratę i spalanie tkanki tłuszczowej.

Chcąc zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, to warto sięgnąć po olej lniany. Dotąd był to mało doceniany składnik diety, z którego rzadko korzystają Polacy. Pomału się to zmienia, ponieważ olej lniany zyskuje uznanie wśród tych, którym zależy na zdrowiu i wartościowym odżywianiu, a szczególnie na zgrabnej sylwetce. Został on uznany za tak ważny i wartościowy składnik, że stał się podstawą diety dr Budwig. Była ona ogromnym autorytetem wśród naukowców zajmujących się biochemią. Lecząc pacjentów cierpiących na choroby nowotworowe, miażdżycę, cukrzycę oraz inne choroby zauważyła, że ogromne znaczenie w procesie zwalczania tych chorób mają właśnie nienasycone kwasy tłuszczowe. Aby faktycznie nienasycone kwasy tłuszczowe leczniczo wpływały na organizm, to olej w którym się znajdują, nie może być podgrzewany lub gotowany, a najlepszym ich źródłem jest właśnie olej lniany. Dr Budwig oparła swoją dietę właśnie na odkryciu, że fosfatydy i lipoproteiny – substancje zawarte w tłuszczach, potrzebne organizmowi w jak najmniej zmienionej formie, więc świetnie do tego nadawać się będzie olej lniany. Aby jego skuteczność była jeszcze lepsza, to najlepiej jest go łączyć z białym chudym serem. Dzięki takiemu połączeniu będą mogły zachodzić odpowiednie reakcje biochemiczne, dzięki którym wchłanialność dobroczynnych składników odżywczych będzie jeszcze większa. Przy okazji okazało się, że tłoczony na zimno olej lniany przynosi bardzo pozytywne efekty w walce z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej. Okazuje się, że regularne spożywanie oleju w połączeniu z białym serem oraz osobno jest naprawdę skutecznym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważne jest tylko, aby wybierać olej nieratyfikowany, który dodatkowo będzie tłoczony na zimno. W diecie dr Budwig najważniejszym składnikiem jest pasta, czyli wspomniane już połączenie oleju z białym chudym serem. Na jej bazie tworzy się praktycznie wszystkie potrawy, które uzupełnia się przekąskami z owoców lub sałatek koniecznie polanych olejem lnianym. Wybierając właściwy olej warto sprawdzić czy przypadkiem nie jest on tłoczony z odmian niskolenolenowych, które mają bardzo niski poziom kwasów omega. Podczas wyboru oleju podstawą jest dokładne czytanie etykiet. Tylko ten ze sporą ilością kwasów omega-3 będzie naprawdę wartościowy, bo dostarczać będzie naturalne kwasy dobrze przyswajalne przez organizm. Oprócz tego dieta dr Budwig zakłada spożywanie produktów tylko z upraw ekologicznych, które wyróżnia to, że są uprawiane bez udziału chemicznych środków uprawy roślin.
Olej lniany to dobry sposób na usprawnienie pracy całego organizmu, tym bardziej że przy okazji będzie pozytywnie wpływać na spalanie tkanki tłuszczowej. Warto go wprowadzić do codziennej diety, aby nie tylko poprawić swoją odporność, ale przede wszystkim szybciej i zdrowiej chudnąć. Już podczas stopniowego wprowadzania oleju do diety można zaobserwować pierwsze pozytywne skutki jego stosowania, czyli sprawniejszą pracę układu pokarmowego oraz poprawę tempa przemian metabolicznych.

Herbatki ziołowe w odchudzaniu

Podczas odchudzania bardzo pomocne są herbatki ziołowe. Dzięki nim można pobudzić metabolizm oraz zmobilizować organizm do spalania tłuszczu, ale wszystko zależy od tego, jaki skład posiada dana mieszkanka ziołowa. Kupując takie herbaty odchudzające, warto szczególnie dokładnie przyjrzeć się im składowi, aby wybierać tylko te naturalne i bez chemicznych dodatków.

zioła herbatyHerbaty na bazie ziół są chętnie zalecane przez dietetyków. Wykorzystane w nich zioła są specjalnie dobierane, przede wszystkim ze względu na swoje właściwości oczyszczające czy poprawiające pracę układu pokarmowego. Dzięki temu wyraźnie można zauważyć, że zioła pozytywnie wpływają na organizm i zwiększają utratę nadprogramowych kilogramów. Herbaty ziołowe są zalecane, ale bezpiecznie mogą je pić tylko osoby całkowicie zdrowe. Ze względu na to, że niektóre zioła podnoszą ciśnienie, a jeszcze innych nie można stosować przy chorobie wrzodowej żołądka, warto przed przystąpieniem do kuracji ziołowej skonsultować się z lekarzem. Jeśli korzysta się z pomocy dietetyka na pewno dobierze on właściwe zioła tak, aby wpływały korzystnie na organizm. Wśród najczęściej stosowanych w mieszankach ziołowych przeznaczonych do picia są zioła,  takie jak:
– senes – pobudza perystaltykę jelit, dzięki czemu nie dochodzi do zaparć,
– kora kruszyny – ma podobne działanie do senesu, czyli działa przeczyszczająco i przeciwpasożytniczo,
– owoc bzu czarnego – działa lekko przeczyszczająco i moczopędnie, pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn,
– czerwona herbata Pu-erh – normalizuje masę ciała,
– cynamon – działa przeciwbakteryjnie i przyspiesza procesy trawienia,
– koper włoski – charakteryzuje się działaniem  rozkurczowym, dzięki czemu jest świetnym środkiem zapobiegającym wzdęciom i nadmiernej fermentacji w jelitach, również pobudza żołądek do pracy
– mięta pieprzowa – stosowana najczęściej przy bólach brzucha i wzdęciach, ale oprócz tego wspomaga utratę zbędnych kilogramów,
– korzeń mniszka lekarskiego –  posiada wyjątkowe właściwości odtruwające organizm, jak również działa rozkurczowo na mięśnie gładkie.
W zależności od składu, niektóre herbaty działają silniej przeczyszczająco, a niektóre diuretyczne. Podczas ich stosowania należy robić sobie przerwy, aby za bardzo nie przyzwyczajać organizmu do ich przeczyszczającego działania.

Największą zaletą picia herbat ziołowych jest to, że świetnie oczyszczają organizm i uwalniają go od zalegających toksyn. Ich pomoc w walce z nadwagą uzależniona jest od tego jak ściśle przestrzega się diety oraz czy nie ulega się kulinarnym pokusom. Nawet jeśli zioła nie przyniosą spektakularnego efektu, to warto sięgać po te naturalne ziołowe herbaty, aby usprawnić pracę całego organizmu. Na pewno będzie to z korzyścią dla samopoczucia oraz zdrowia.

Cytrusy zimą? Tak!

Kiedy rośnie zapotrzebowanie na witaminę C, warto w pierwszej kolejności sięgnąć po cytrusy. Są one owocami, które podnoszą odporność, a przy tym pomagają schudnąć.

Pomarańcze to owoce, które nie tylko są doskonałym źródłem witaminy C, ale także w swoim składzie posiadają takie witaminy jak: A,P,B1, B2, a dodatkowo pektyny i składniki mineralne, wśród których jest fosfor, potas oraz wapń.  Mało kto wie, że pomarańcze są również owocami bogatymi w tiaminę, czyli tak zwaną „Witaminę duszy”. Dzięki niej poprawia się nastrój, a przy tym znika zdenerwowanie i napięcie wywołane stresem. Pomarańcze zyskały także spore uznanie podczas odchudzania, a to za sprawą peptyn i minerałów, które działają oczyszczająco na organizm. Dzięki nim toksyny, które zalegały bardzo długo w organizmie są usuwane z organizmu, co wpływa na poprawę samopoczucia, a przede wszystkim jest ważne podczas odchudzania. Dodatkowo zawierają substancje o właściwościach bakteriobójczych i działających antywirusowo, przez co pomagają wzmocnić odporność, gdy jest ona obniżona. Substancje te również umacniają naczynia krwionośne, bardzo pozytywnie wpływając na krążenie i ogólny stan układu krążenia. Podczas odchudzania pomarańcze powinny zająć bardzo ważne miejsce, gdyż nie tylko będą uzupełniać niedobory witamin i minerałów, ale będą smacznym źródłem błonnika. Dzięki temu podczas odchudzania jelita będą nadal pracować prawidłowo, a dodatkowo błonnik będzie chronić je przed chorobami układu pokarmowego. Dlatego też odchudzając się koniecznie należy do diety wprowadzić cytrusy. Nie bez powodu stały się one podstawowym składnikiem diet owocowych lub opartych na sokach naturalnych.

Pomarańcze pod każdą postacią nadają się idealnie podczas diety. Warto po nie sięgać zawsze, bo dzięki witaminom i minerałom zapewnią one dobre  samopoczucie oraz zdrowie. Posiadają bardzo dużo cennych składników odżywczych, dlatego też warto jeść pomarańcze i pić naturalny sok pomarańczowy jak najczęściej.

Książki o odchudzaniu – skarbnica przydatnej wiedzy

Im więcej się wie o odchudzaniu, tym będzie ono bardziej skuteczne. Wiedzę można czerpać z różnych źródeł, wśród których są także książki o odchudzaniu. Na rynku księgarskim jest wiele różnych tytułów, które zawierają wiedzę na różne zagadnienia o zdrowym żywieniu i odchudzaniu.

Wśród książek godnych polecenia znajdują się:

  • „Nałóg jedzenia” – Marek Bardadyn

Jeśli nie potrafisz zapanować nad przymusem sięgnięcia po coś słodkiego, jesz wieczorem niezdrowe przekąski z nudów, ewidentnie poprawia Ci się nastrój po zjedzeniu czegoś dobrego, to zdecydowanie musisz sięgnąć po tę pozycję książkową.

  • „Odchudzanie weekendowe” – Marek Bardadyn

Zazwyczaj podczas weekendu, gdy mamy zdecydowanie więcej czasu, nachodzi nas ochota na zjedzenie czegoś innego niż zwykła kanapka. Nie mając uwagi zaprzątniętej czymś konkretnym zaczynamy myśleć o jedzenie. Autor książki pokazuje jak poradzić sobie z tym problemem i odchudzać się w trakcie weekendu. Według autora może to być czas efektywnie wykorzystany z korzyścią dla sylwetki, tylko należy do tego podejść w odpowiedni sposób. Autor przekonuje, że koktajle warzywno-owocowe mogą stać się dobrym uzupełnieniem diety, a nawet weekend może upłynąć pod jej znakiem.

  • „Jeść, aby schudnąć” – Michel Montignac

Jedzenie to jedna z podstawowych czynności życiowych. Nie każdy z nas potrafi właściwie się odżywiać, czego efektem jest nadwaga oraz różne schorzenia, a nawet choroby, których podłożem są złe nawyki żywieniowe. Książka ta zawiera liczne porady, dzięki którym o wiele łatwiej będzie podejmować właściwe decyzje żywieniowe, które nie będą zagrażały sylwetce.

  • „Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze” – Anna Sasin

Książka jest dobrym kompendium wiedzy, z którego dowiesz się jakie są najczęstsze przyczyny powstawania nadwagi i jak należy się prawidłowo odżywiać. Dodatkowo autorka przedstawia sposoby, dzięki którym odchudzanie będzie skuteczną walką ze zbędnymi kilogramami. W książce znajduje się też kilka przykładowych diet, połączonych z treningami. Oprócz tego w książce znajduje się wiele porad, opracowanych zgodnie z uwzględnieniem wiedzy psychologicznej dotyczącej odchudzania.

Dieta paryska – co trzeba koniecznie o niej wiedzieć

Osoby odchudzające się lub też myślące o przejściu na dietę, mają do wyboru kolejną dietę odchudzającą. Absolutną nowością jest dieta paryska, która należy do diet ściśle restrykcyjnych, dlatego też trzeba dobrze poznać jej zasady zanim zdecyduje się o przejściu na nią.

Dieta paryska składa się z trzech etapów i jest dietą o bardzo dużych ograniczeniach kalorycznych. Przede wszystkim odchudzając się za jej pomocą należy być zdrowym, aby do niej podejść. Jest to dieta restrykcyjna, dzięki której można szybko schudnąć, ale uwaga, należy starannie przejść przez całą dietę, aby nie narazić się na efekt jo-jo. Dieta trwa przez 2 miesiące i rozpoczyna się od pierwszego etapu, nazwanego Cafe. W diecie są jeszcze etapy  Bistro oraz Gourmet. Etapi pierwszy, czyli Cafe, trwa 8 do 10 dni. To stosunkowo niewiele, ale zważając na to, że podczas tego czasu ograniczenia kaloryczne są naprawdę duże, może się wydawać dość długi. W tym też czasie traci się najwięcej. Na podstawie obserwacji osób odchudzających się za pomocą tej diety, średni spadek wagi w tym czasie wynosić może nawet 0,5 kg dziennie. To bardzo dużo, dlatego też tak ważne jest przejście przez następne etapy diety zgodnie z jej zasadami. W etapie Cafe dzienny limit kaloryczny to zaledwie 700-800 kcal. To bardzo mało, dlatego też najlepiej jest na ten pierwszy etap zachować umiarkowaną aktywność. Posiłki stanowią na tym etapie głównie zupy, koktajle, czy też ziemniaczane puree. Można jeść wiele produktów, ale pod warunkiem, że są one naprawdę niskokaloryczne. Dodatkowo podczas tego etapu diety należy zadbać o dobrą suplementację witamin, minerałów i magnezu, ponieważ naprawdę w niewielkim stopniu zapewni je jedzenie przewidziane podczas tej diety. Po etapie Cafe nie można wrócić do normalnego jedzenia, ponieważ wypracowane efekty z pewnością zostaną utracone. Bez kolejnych etapów diety z pewnością pojawi się efekt jojo, a przy tak nisko kalorycznej diecie może być naprawdę duży. Na szczęście autor diety dostrzegł sytuację, że niekoniecznie uda się dotrwać do końca etapu pierwszego. Jeśli tak będzie, wtedy można przejść od razu do etapu kolejnego, którym jest etap Bistro. Jest on mniej radykalny i pozwala na niewielkie zwiększenie ilości zjadanych kalorii. Na tym etapie można w ciągu dnia dostarczać 900-1000 kcal, który ma trwać około 2-3 tygodnie. Podczas tego etapu można stracić kolejne kilogramy, które szacuje się od 3 do 5 kg. Tutaj panuje już nieco większa dowolność w żywieniu, ponieważ do dyspozycji są trzy jadłospisy. Także w tym etapie można pewne produkty zamieniać na inne, ale to wszystko zgodnie ze specjalnie do tego stworzoną listą produktów zamiennych. W ostatnim etapie zwanym etapem Gourmet stosuje się dietę do momentu uzyskania właściwej masy ciała. Przeciętnie etap ten trwa około miesiąca, podczas którego można osiągnąć docelową wagę. W tym też czasie dzienny limit kalorii wynosi 1100 do 1200 kcal i podczas niego można stracić kolejne 3-5 kg. Największą chyba zaletą tej diety jest to, że jej autor zachęca do racjonalnego przemyślenia tego, co się je. W efekcie nie zabrania sięgania po fast foody, ale należy tak je uwzględnić w diecie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii. Dzięki temu, że trzeba zastanowić się nad tym, czy faktycznie sięgnięcie po fast fooda jest dobrym rozwiązaniem, zdecydowanie łatwiej jest podchodzić do jedzenia w sposób racjonalny i nauczyć się dostrzegać to, że posiłki muszą być przede wszystkim zbilansowane i dawać uczucie sytości na długo.

Zakończeniem diety jest etap wyjścia z niej, czyli stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków. W etapie tym stopniowo zaczyna się przygotowywać posiłki samodzielnie, choć  początkowo jest to bardzo ograniczone. Nadal należy zwracać uwagę na to, co i w jakich ilościach będzie w posiłkach, ale nie jest to trudne, ponieważ dostępne są też gotowe jadłospisy i na ten etap diety. Generalnie dieta paryska jest dla osób, które chcą sporo schudnąć, ale również które są wytrwałe i zdeterminowane w utrzymaniu diety, bo jest rygorystyczna.

Seler naciowy – podstawa w odchudzaniu!

Walka z dodatkowymi kilogramami jest bardzo trudna i wiąże się z dużym poświęceniem. Trzeba zmienić nie tylko swoje przyzwyczajenia żywieniowe, ale przede wszystkim zacząć jeść warzywa, które wcześniej zapewne rzadko pojawiały się w codziennej diecie.

Wśród warzyw zasługujących na szczególną uwagę, wyróżnić należy seler naciowy. Najczęściej wykorzystuje się go do przygotowania koktajli i w takiej też formie jest on najlepszy. Największą zaletą selera naciowego jest to, że praktycznie nie posiada kalorii i do tego można go uznać za prawdziwą bombę witaminową. Jest to warzywo bogate w błonnik pokarmowy, witaminę C, E, grupę witamin B oraz beta karoten. Oprócz tego posiada w swoim składzie sporą ilość fosforu, wapnia, potasu, cynku, magnezu i żelaza, które jest bardzo ważne podczas odchudzania. Dlatego też będąc na diecie należy dodawać seler naciowy praktycznie do każdego posiłku, jeśli oczywiście się da. A jeśli nie jest to takie proste, to wtedy pozostają koktajle. Tutaj istnieje prawdziwa dowolność, ponieważ z selerem można łączyć praktycznie wszystkie owoce i zioła. Szczególnie warto pamiętać o tych ostatnich, ponieważ nadają nie tylko odpowiedni posmak, ale także wpływają na prawidłową pracę całego układu pokarmowego oraz na samopoczucie. Seler naciowy pozwala stracić zbędne kilogramy, pozbyć się obrzęków spowodowanych zatrzymaniem wody w organizmie, a przy tym dzięki tak bogatemu składowi w witaminy i minerały wzmacnia włosy i paznokcie, co jest szczególnie ważne podczas diety. Oprócz tego seler posiada właściwości oczyszczające, wpływa na trawienie tłuszczy, poprawia pracę nerek, serca oraz ma wpływ na prawidłową pracę układu nerwowego. Koktajle owocowo selerowe bardzo dobrze się sprawdzą w roli deseru, gdy ma się ochotę na coś słodkiego. Seler jest też dobrym składnikiem jako dodatek do sałatek, a w połączeniu z innymi warzywami sprawdzi się jako dietetyczna i zdrowa przekąska lub dodatek do kanapek. Dobrym połączeniem jest seler naciowy wraz z sałatą pekińską oraz z pomidorem i papryką. Takie sałatki to bomba witaminowa, która dostarczy wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Dieta koktajlowa, to najlepszy sposób na to, aby szybko i skutecznie schudnąć. Podczas takiego odchudzania za sprawą koktajli nie trzeba się martwić o to, że dieta spowoduje braki w minerałach i witaminach, bo właściwie dobrane składniki koktajli sprawią, że będą one odpowiedzią na potrzeby organizmu.

Pieprz cayenne – dlaczego wszyscy go tak polecają

Uważnie śledząc porady dietetyczne, praktycznie na każdym kroku można natknąć się na informacje o niewiarygodnym działaniu pieprzu kajeńskiego w zakresie odchudzania. Gwiazdy dodają go do wody z cytryną, a jeszcze inni nawet do herbaty. Co takiego drzemie w pieprzu kajeńskim, że jest uznawany za przyprawę wyjątkowo skuteczną w procesie odchudzania?

Od lat dietetycy zalecają dodawanie do wszelkich potraw papryki chili lub pieprzu kajeńskiego. Okazuje się, że były to zalecenia całkowicie słuszne, ponieważ pieprz kajeński ma bardzo pozytywny wpływ na organizm, nie tylko gdy chodzi o utratę wagi, ale również i zakresie zdrowotności. Przede wszystkim przyprawa ta wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, uznano, że ma również działanie antyrakowe. Najważniejsze jest jednak to, że pieprz kajeński doskonale mobilizuje układ trawienny do pracy. Substancje drażniące zawarte w przyprawie wpływają na zwiększenie produkcji enzymów i soków trawiennych, przez co trawienie jest o wiele szybsze. Nie tylko pieprz kajeński ma dobre właściwości przyśpieszające metabolizm. Wspomóc walkę z nadmiarem kilogramów można także zwiększając  ilość imbiru w potrawach, a nawet stosując go do picia wraz z herbatą. Innymi przyprawami, które wpływają na przyśpieszenie przemiany materii są też: kardamon, kurkuma, kmin rzymski. Warto też wiedzieć, że dobroczynne działanie w odchudzaniu ma także cynamon, dzięki któremu można obniżyć poziom cukru we krwi. Jego dobroczynne działanie na tym się nie kończy, ponieważ cynamon także sprawia, że cukier znajdujący się we krwi jest o wiele szybciej wchłaniany niż w przypadku normalnego wchłaniania. Jak widać przyprawy używane w codziennej kuchni mogą mieć bardzo duże znaczenie w odchudzaniu. Oczywiście dopełnieniem diety muszą być ćwiczenia fizyczne, które przyśpieszają metabolizm i poprawiają samopoczucie.

Badania przeprowadzone przez amerykańskich uczonych wskazują, że przyprawy zawierające kapsaicynę, czyli pieprz kajeński oraz chili, to najlepsze przyprawy pomocne w walce z nadmiarem kilogramów. Wodę z pieprzem można pić przez cały dzień, oczywiście nie przesadzając z ilością przyprawy. Ważne jest, aby osoby mające problemy z układem trawiennym uważały na te przyprawy, ponieważ mogą dodatkowo podrażnić układ trawienny, który zareaguje objawami chorobowymi.