Ososbowość w odchudzaniu ma znaczenie

Różnice miedzy nami są znaczące i bardzo istotne. Dzięki temu ciekawiej się żyje, bo każdy człowiek to osobna historia, upodobania oraz przyzwyczajenia. Różnicuje nas osobowość, która może mieć wiele typów, a im szybciej poznamy swój typ, tym szybciej będziemy mogli schudnąć.

osobowośćZapewne każdy z nas miał w swoim życiu epizod odchudzania, a u wielu osób nadal on trwa. Jak to z odchudzaniem bywa nie zawsze idzie ono po naszej myśli, nie zawsze też udaje się dojść do wymarzonej sylwetki. Jeśli nam się uda uzyskać wymarzony wygląd, to znowu możemy mieć problem z jego utrzymaniem na dłużej. Dlaczego się tak dzieje? Chodźby dlatego, że posiadamy różne typy osobowości, zgodnie z którymi różnie reagujemy na stres, silne emocje, sukcesy i porażki.

Okazuje się, że w bardzo dużej mierze, efekty odchudzania są uzależnione od tego jakim typem osobowości jesteśmy. Jest to bardzo trafne spostrzeżenie, ponieważ osoby energiczne i otwarte na innych będą inaczej organizowały swoje zajęcia, a w związku z tym i wybierały inne produkty żywieniowe w porównaniu do np. melancholika, który z natury częściej jest smutny niż wesoły, a jak wiadomo na smutki najlepsze jest jedzenie. Nie można tu oczywiście wszystkiego tak generalizować, gdyż od każdej reguły może istnieć wyjątek.

Według dietetyków typ osobowości wyznacza w dużym zakresie nasz sposób żywienia. Osobowość w dużym stopniu determinuje nasz sposób odżywiania, dlatego też warto bardzo dokładnie poznać siebie, aby móc skutecznie się odchudzać.

Ekstrawertyk to osoba energiczna, która wiele emocji uzewnętrznia. W związku z tym może być postrzegana jako ktoś impulsywny, działający pod wpływem chwili, przez co przyjęty schemat zachowania prędzej czy później zostanie zburzony działaniem impulsywnym. Dlatego też w tym przypadku utrzymanie restrykcyjnej diety nie ma szans. Mało tego, ekstrawertycy mogą wybierać posiłki bez większego zastanowienia się nad ich wartością odżywczą, a tym bardziej nad kalorycznością. W związku z tym utrzymanie diety odchudzającej dla ekstrawertyka będzie sporym wyzwaniem, podczas którego będzie wiele razy testował swoją silną wolę. Podpowiedzią dla ekstrawertyka jest zasada trzymania się produktów zasadowych, które neutralizować będą działanie stresu na organizm. Warto przyjąć zasadę, że im bardziej intensywny dzień, tym więcej powinno się jeść zasadowych produktów, które zmniejszą zakwaszenie organizmu.

Zupełnym przeciwieństwem są introwertycy, czyli osoby wyciszone oraz spkojne, przez co i o spowolnionym  metabolizmie. Gdy do tego dochodzi monotonna dieta, która jest typowa dla introwertyków, może dojść do regularnego odkładania się tkanki tłuszczowej. Bardzo często osoby z tym typem osobowości należą do fanów słodyczy, co jak wiadomo nie kończy się dobrze dla sylwetki, tym bardziej że introwertyk raczej nie przepada za ruchem. Dla osób oz osobowością introwertyczną bardzo dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów będzie ruch, który przy okazji wniesie pewną odmianę do rutynowo zaplanowanego dnia.

Z analiz przeprowadzonych przez psychologów wynika, że najbardziej podatne na tycie są osoby, które charakteryzują się chwiejną psychiką, a więc te, których nastrój  bardzo szybko się zmienia. Chwiejna osobowość, to najczęstsza przyczyna zaprzestania stosowania diety odchudzającej. Jest to również przyczyna kompulsywnego objadania się, które potwierdza fakt, że nie panuje się nad swoimi emocjami.

Jeśli wydaje nam się, że stosujemy zasady zdrowego żywienia, ćwiczymy regularnie, a pomimo tego waga nie spada, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem do naszego życia ćwiczeń relaksacyjnych, dzięki którym odzyskamy wewnętrzną równowagę. Z pewnością przydatne okaże się także wykonanie teksty osobowości, dzięki któremu będzie łatwiej wprowadzić zachowania, mające przyczynić się do utraty wagi.

Dieta OXY – zdrowszy odpowiednik diety Dukana?

W świecie odchudzania ciągle pojawiają się nowe sposoby na zgubienie zbędnych kilogramów. Coraz więcej także nowych diet, które szybko rozprzestrzeniają się za sprawą mediów. Czy te nowości oby na pewno są zdrowe i bezpieczne dla zdrowia? Warto zadać sobie to pytanie, tym bardziej teraz, gdy coraz większą popularność zyskuje dieta OXY.

dieta oxyZgodnie z tym, co mówią twórcy diety, jest to dieta białkowa, która ma nie szkodzić nerkom oraz wątrobie. Z tym stwierdzeniem chyba do końca nie można się zgodzić, tym bardziej że całkiem niedawno francuski dietetyk Dukan został pozbawiony prawa wykonywania zawodu, a zapewnienia o stworzeniu bezpiecznej diety obalone. Skoro dieta OXY również należy do białkowych, to raczej trzeba się tu mieć na baczności.

Dieta OXY przewidziana jest do stosowania przez okres 3 tygodni, gdzie przechodzi się przez etap Fat Burning- szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, KROK – etap utrwalenia efektów oraz BALANCE etap stabilizacji. Tak naprawdę ze strony internetowej twórców diety nie sposób się dowiedzieć niczego konkretnego. Dopiero po zakupie diety można otrzymać spis zalecanych produktów, jak i informacja, że dieta OXY jest bezpieczna dla zdrowia, gdyż jej elementem jest żurawina, oczyszczająca organizm i wpływająca na lepszą pracę nerek. Tak naprawdę dieta ta od Dukana różni się właśnie tym, że wprowadzona jest żurawina. Dlatego też osoby zainteresowane tą dietą naprawdę muszą się zastanowić, czy faktycznie warto ją stosować, jeśli badania medyczne potwierdziły, że diety białkowe nie należą do zdrowych.

Podczas odchudzania najważniejsze jest zdrowie i z takiego właśnie założenia powinna wychodzić każda osoba, która rozpoczyna pracę nad sylwetką. Stosowanie każdej jednej diety lepiej jest skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ być może nasz stan zdrowia nie pozwala na stosowanie tej wybranej przez nas.

Epidemia “przerwy między udami”

Wiele trendów i zachowań przychodzi do nas zza Oceanu. W Stanach Zjednoczonych zaobserwowany nowy trend w zachowaniu nastolatek, który uznaje się za zachowanie niepokojące pod względem żywieniowym. Otóż młode dziewczyny chcą tak długo się odchudzać, aż staną się posiadaczkami “przerwy między udami”.

chude nogiNowa moda rozszerza się bardzo szybko, gdyż młode dziewczyny robią wszystko, aby mieć naprawdę szczupłe nogi. Niestety wiele z nich nie wiem, że w duzej mierze owa “przerwa między udami” jest sprawą genetyczną, czyli niektóre osoby mogą taką budowę ciała odziedziczyć. O przerwie między nogami wcale nie decyduje to, jak chudym się jest i jak intensywnie ćwiczy się te partie ciała, lecz to, jaką się ma budowę. Tutaj duże znaczenie ma kształt kości miednicznych, jak też rozstawienie kości biodrowych. Nie przy każdej figurze uda się taką przerwę sobie wypracować, a tym bardziej poprzez stałe odchudzanie. Zjawisko to na tyle się nasila, że warto o nim wspomnieć, gdyż nastolatki traktują  ten typ figury jako wyróżnienie, a na pewno jako coś bardzo cennego. Problem ten staje się coraz bardziej powszechny, a więc staje się konieczne mówienie o tym, że przerwa między udami nie jest niczym naturalnym, ani typowym dla kobiecej sylwetki. Obsesyjne myślenie o szczupłych udach doprowadzić może do poważnych zaburzeń odchudzania, dlatego też lepiej dokładnie przyglądać się zachowaniom swojego dziecka, aby odpowiednio wcześnie zauważyć problem. Dziewczyny, które chcą podążać za tą modą, żeby osiągnąć cel są w stanie zrobić niemal wszystko. Przede wszystkim warto im uświadomić, że posiadaczki przerwy między udami wcale nie są ładniejsze, a przede wszystkim nie jest to typowa kobieca sylwetka, więc nie warto dążyć do takiego wyglądu. Sprawa jest poważna, ponieważ kliniki oraz gabinety spa czy medycyny estetycznej, zaczynają oferować specjalne zabiegi, których celem jest odchudzenie ud tak, aby szpara pomiędzy nimi stała się widoczna. W też celu oferowane są zabiegi odsysania tłuszczu z ud, a nawet opracowano nową metodę, która polega na umieszczeniu specjalnego próżniowego urządzenia pomiędzy udami. Jest ono przyssane do ciała i jego zadaniem jest mrożenie zgromadzonego tłuszczu. W następstwie tego komórki tłuszczowe są usuwane z organizmu, co reklamuje się jako zabieg zdrowy i bezinwazyjny.

Zbyt chude uda, a na pewno te z przerwą, nie należą do prawdziwego kanonu piękna. Niestety młode dziewczyny za wszelką cenę chcą wyglądać tak jak niejedna wychudzona modelka, stąd też ta nowa moda. Zbyt szczupłe ciało to problem, który dotyka coraz większą ilość młodych dziewczyn. Gdy w naszym otoczeniu mówi się o takich upodobaniach, to warto reagować od razu, gdyż jeszcze wtedy można uświadomić młodym dziewczynom do czego zbyt intensywne odchudzanie i samo wychudzenie może doprowadzić.

Ziarno canihua

Zdrowe żywienie wcale nie musi być nudne, a potwierdzeniem tego jest pojawianie się na naszym rynku wiele stosunkowo nowych i ekologicznych produktów. Wśród nich jest ziarno canihua, które stanowi bardzo wartościowy produkt spożywczy.

canihuaZiarno to pochodzi z obszaru Peru i Boliwii, a rośnie głównie na obszarach wysokogórskich. Roślina ta jest dość wymagająca, więc na rynku zdrowej żywności nie będzie ona aż tak łatwo dostępna. Canihua rośnie na wyżynach andyjskich, więc już ze względu na miejsce występowanie jest naprawdę wartościowa i nie skażona chemią.  Pod względem skłądu i wartości odżywczych ziarno canihuy jest bardzo podobne do komosy ryżowej, a to za sprawą wysokiej zawartości białka bezglutenowego. Oprócz tego canihua zawiera bardzo duże ilości błonnika, przeciwutleniaczy, a także kwasu foliowego. Dodatkowo ma sporo wapnia, fosforu oraz cynku. Przy tym występuje spora ilość witamin z grupy B oraz żelaza, którego dzienne zapotrzebowanie jest w stanie zapewnić w 60%. Przygotowując ją do spożycia wcale nie trzeba jej płukać, gdyż nie zawiera szkodliwych substancji, które należy wypłukać tak jak w przypadku komosy ryżowej. Warto w codziennej diecie sięgać po to ziarno, gdyż w pełni zaspokaja ono zapotrzebowanie na białko, błonnik, a przede wszystkim może być spożywana przez osoby, które nie tolerują glutenu. w smaku canihua jest bardzo delikatna i bardzo dobrze pasuje do łączenia jej z daniami mięsnymi. Warzywa również będą się z nią dobrze komponować smakowo, więc canihua może być zdrowym odpowiednikiem ziemniaków. Idealnie zastąpi także kasze lub ryż, a nawet można ją dodawać do zup w celu ich zagęszczenia.

Canihua jest ziarnem zdrowym i bogatym w cenne właściwości odżywcze. Warto po nie sięgać, aby uzupełnić braki żelaza oraz innych bardzo ważnych i potrzebnych dla organizmu witamin i minerałów. Canihua ma delikatny smak, więc jest produktem, który powinien odpowiadać praktycznie każdemu. Chcąc zdrowo się odżywiać, a przy tym chudnąć, warto po ziarno canihua sięgać jak najczęściej.

 

Suplementy diety – Nopalina

Na rynku suplementów diety w zakresie odchudzania, wybór jest ogromny. Niestety nie zawsze wiadomo co od razu wybrać, ponieważ często chcemy kupić coś naturalnego, okazuje się później, że chyba niekoniecznie tak też się stało.

nopalinaNa rynku suplementów pojawił się ostatnio nowy środek, którym jest Nopalina. Osoby stawiające na zdrowe odchudzanie, powinny przyjrzeć mu się nieco bliżej, gdyż jego skład faktycznie można uznać za całkiem naturalny. Środek ten dostępny jest w postaci proszku, którego odpowiednią ilość zalewa się wodą i zostawia na 15 do 30 minut. Wystarczy tylko jedna stołowa łyżka proszku na szklankę wody. Jeśli smak mikstury nie bardzo będzie nam odpowiadać, wtedy można zmieszać ją ze szklanką soku lub mleka. Przyjmuje się podczas dnia tylko dwie szklanki takiej mieszanki, a większa jej ilość jest niewskazana. Koniecznie podczas tej kuracji oczyszczająco-odchudzającej należy zadbać o picie dużej ilości wody. Zaleca się wypijać minimum 8 szklanek wody na dzień, aby Nopalnia mogła oczyszczać jelita, a nie blokować ich pracę. W skład tego suplementu diety wchodzą składniki naturalne, wśród których są: otręby owsiane i pszenne, kanadyjskie nasiona lnu, opuncja figowa, łuski nasion babki jajowatej, wyciąg z czerwonej pomarańczy i z ananasa. Dodatkowo jest także wyciąg z jabłek oraz z grejpfruta. Jak widać skład Nopaliny jest naturalny, a dzięki odpowiedniemu doborowi składników przyszpiesza on metabolizm oraz skutecznie oczyszcza jelita. Dzięki tej mieszance można poprawić trawienie poprzez mobilizowanie jelit to wydajniejszej pracy. Dzięki Nopalinie można pozbyć się problemów z zaparciami, czy z innymi dolegliwościami związanymi z pracą całego układu trawiennego. Spora ilość błonnika sprawia, że od razu po spożyciu Nopaliny od razu czuje się sytość. Co bardzo ważne Nopalina absorbuje wiele toksycznych substancji, dzięki czemu bardzo dobrze wpływa na oczyszczanie organizmu.

Opinie o tym produkcie są podzielone. Wiadomo, że nie istnieje żaden cudowny lek na otyłość, a bardzo wiele zależy od nas samych. Tak też jest z Nopaliną, stosowana równolegle z ćwiczeniami i odpowiednią dietą może przyczynić się do utraty wagi. Biorąc sam suplement bez dodatkowych działań, raczej nie ma się co spodziewać się jakichkolwiek efektów. Nigdy nie osiągnie się świetnych efektów stosując same środki odchudzające. Będą one wspomagać odchudzanie tylko wtedy, gdy połączy się je z racjonalną dietą oraz ćwiczeniami.

Oglądanie telewizji powoduje tycie

Smukłej sylwetce zagrozić może wiele rzeczy, począwszy od kalorycznych produktów spożywczych, aż po pewne czynności, które są wpisane w nasz codzienny plan dnia. Tak też osoby chcące osiągnąć dobre rezultaty w odchudzaniu, nie powinny za wiele oglądać telewizji, a jeśli już to robią, to w tym czasie warto wykonywać proste ćwiczenia fizyczne.

ćwiczeniaNaukowcy przeprowadzili liczne badania i jednogłośnie twierdzą, że czas spędzony przed telewizorem jest prawdziwym zagrożeniem dla sylwetki. Okazuje się, że bezczynności podczas oglądania telewizji towarzyszy bardzo często podjadanie. Niestety jest to bardzo niebezpieczne dla sylwetki, gdyż jedząc podczas oglądania ulubionego serialu, można w ogóle nie kontrolować ilości zjadanych pokarmów. W ten sposób niepostrzeżenie można zjeść naprawdę dużo i to niezdrowych rzeczy. Aby oglądanie telewizji stało się korzystne dla figury, warto nauczyć się ćwiczyć podczas oglądania. Dzięki temu spalimy zbędne kalorie, a samo ćwiczenie będzie bardziej interesujące, gdy podczas wykonywania ćwiczeń będziemy mogli coś interesującego pooglądać. Nawyk ćwiczeń podczas telewizyjnego seansu trzeba sobie wypracować, a najlepiej jest zacząć od wprowadzania prostych ćwiczeń, które nie są aż tak skomplikowane. Na początek można wprowadzić proste brzuszki, a z czasem bardziej wymagające ćwiczenia, nawet te aerobowe. Takie nawyki zaowocują bardzo szybko, ponieważ dość szybko powinniśmy zacząć oglądanie telewizji utożsamiać z ćwiczeniami.

Podczas ich wykonywania bardzo ważne jest to, aby się przykładać do każdego ruchu. Ćwiczenia należy robić świadomie, aby przyniosły zamierzony efekt, dlatego też pomimo tego że ćwicząc oglądamy telewizję, to musimy być skupieni na podejmowanej aktywności. Do najlepszych ćwiczeń, które będzie można wykonać podczas oglądania telewizji należą: przysiady, pompki, rozciąganie na piłce gimnastycznej, bieganie lub marsz w miejscu, skakanie na skakance. Tak naprawdę wiele ćwiczeń można wykonywać podczas innych czynności całkiem przy okazji. Dzięki  temu można zaoszczędzić sporo czasu, a przede wszystkim zrobi się takie ćwiczenia, których normalnie byśmy może nie zrobili. Tak też, np. myjąc zęby można ćwiczyć równowagę i koordynację ruchową stojąc na zmianę raz na jednej, a raz na drugiej nodze. Podczas czynności domowych czy kuchennych wykonywanych na stojąco, można wspinać się na palce, co jest idealnym ćwiczeniem na łydki. Podczas stania w kolejce można poćwiczyć mięśnie brzucha, po prostu go wciągając. Dzięki temu mięśnie troszeczkę popracują, a może nawet wymusi to na nas utrzymanie prostej sylwetki, odciążającej nieco kręgosłup.

Jak widać ćwiczenie może towarzyszyć nam podczas wykonywania prozaicznych codziennych czynności, może też być elementem relaksu przed telewizorem. Wszystko zależy od nas, czy chcemy faktycznie pracować nad poprawą sylwetki. Jak widać ćwiczyć można przy różnych okazjach, oszczędzajac czas. Połączenie ćwiczeń z wykonywaniem prostych czynności, poprawia również samopoczucie. Dzięki temu możemy pozbyć się frustracji, która wypływać może chociażby z tego, że mamy chęci do ćwiczeń, ale brakuje nam na to czasu. Warto ruszać się zawsze, kiedy ma się do tego okazję. Przełoży się to nie tylko na lepszy wygląd, ale również i na samoocenę, co jest bardzo ważne podczas odchudzania.

Proste sposoby na wspomaganie odchudzania

Codziennie wykonujemy wiele czynności, które wpływają na to ile jemy. Czasami całkowicie nie zdajemy sobie sprawy z tego, że poprzez eliminację niektórych zachowań możemy wpłynąć na poprawę naszej sylwetki.

ćwiczenia w domuBardzo często podczas odchudzania nie zwracamy uwagi na to, co mamy w kuchni. Oczywiście chodzi o to, że w widocznych i łatwo dostępnych miejscach znajdują się produkty, po które w każdym momencie mozemy sięgnąć. Najczęściej są to takie przekąski, które mogą zaburzyć proces naszego odchudzania, dlatego też warto jak najszybciej je pochować, aby zniknęły z zasięgu naszego wzroku. Wszelkie cukierki, paluszki, kaloryczne owoce, czyli wszystko to, co mamy nastole czy szafkach należy głęboko pochować. Podobnie jest ze słodyczami, które na czas odchudzania najlepiej jest całkowicie wyeliminować z domowych zapasów, a jeśli nie chcemy ich się definitywnie pozbyć, to warto tak je schować, aby zbyt łatwo nie można było się do nich dostać. Dzięki temu nie będzie nam się chciało ich szukać, szybko zniechęcając się do ich zjedzenia. Gdy ochota minie, nasza sylwetka będzie uratowana.

Bardzo często na diecie jest się głodnym. Chcąc zaspokoić pierwszy głód nie warto rzucać się na pierwsze lepsze produkty, lecz warto mieć wcześniej przygotowane zdrowe przekąski. Dlatego też marchewka pokrojona w słupki czy plasterki, obrany ze skórki ogórek, lub pokrojone w ćwiartki pomidory, to idealny sposób na zdrową przekąskę, która nie będzie obciążeniem dla naszej diety. Do takiego zdrowego podjadania trzeba się odpowiednio przygotować, a przy tym wymaga to sporej samodyscypliny, aby zawsze mieć coś zdrowego w lodówce i do tego w odpowiedniej ilości. Warto się dobrze do tego przygotować, ponieważ takie zdrowe podjadanie gwarantuje dobre efekty odchudzające. Warzywa posiadają dużo błonnika, dzięki któremu lepiej pracują jelita, a do tego przyspiesza on metabolizm.

Dobrym nawykiem podczas odchudzania jest także czyszczenie zębów. Ta prosta czynność pomoże pohamować apetyt na podjadanie. Dzięki zmianie smaku na mocno miętowy od razu poczujemy się rzeźko i tak, jakbyśmy coś zjedli. Mięta kojarzy się z jedzeniem, bo bardzo często właśnie po jedzeniu myje się zęby. To proste skojarzenie może zadziałać na naszą korzyść i w przypływie nagłego napadu głodu na pewno nieco go pohamuje.

Proste czynności mogą wpłynąć na osiąganie lepszych efektów podczas odchudzania. Niby prozaiczne, ale podczas odchudzania mają naprawdę duże znaczenie. Wystarczy chociaż na trochę je wprowadzić do życia, a z pewnością zostaną na stałe, gdy zobaczymy, że są skuteczne.

Skutki szybkich diet

Każdy, kto decyduje się na odchudzanie, oczekuje niemal błyskawicznych efektów. W rzeczywistości nie ma diety cud, która przyniesie utratę sporej ilości kilogramów w przeciągu tygodnia czy  dwóch. Zasada jest taka: ile zbierało się dodatkowe kilogramy, to w połowie tego można schudnąć. W efekcie odchudzanie – zdrowe odchudzanie to proces rozłożony w czasie.

Wiele osób ufa dietom, które zaplanowane są na stosunkowo krótki okres czasu. Wśród nich jest dieta kopenhaska, która zakłada, że zrzucenie wagi nastąpi w przeciągu zaledwie 13 dniu. Nadzieje na utratę kilogramów w tej diecie są duże, gdyż autorzy diety zakładają, że można podczas jej stosowania stracić nawet 20 kg. Zasady tej diety opisaliśmy w innym artykule i zachęcamy do zapoznania się z nim, tymczasem skupimy się raczej na efektach tej diety.

skutki dietyDieta kopenhaska zakłada, że podczas jej stosowania zmieni się metabolizm. Zgodnie z tym założeniem ma on znacząco przyśpieszyć i to aż na okres dwóch lat. Tyle też ma wynieść regeneracja organizmu po stosowaniu tej diety, która jest konieczna do przeprowadzenia. Podczas stosowania diety spożywa się ściśle określone produkty, a przy tym można doprowadzić do niedoborów witamin i minerałów, dlatego też tak istotne jest, aby przed rozpoczęciem diety przyjmować kompleks witamin w formie tabletek. Wracając do założeń diety, ma ona w przeciągu 13 dni istotnie zmienić metabolizm. Tak naprawdę, to dieta spowoduje jego nagłe spowolnienie, gdyż jest dość uboga w kalorie. Dodatkowo nie ma w niej żadnego składnika, który miałby z znacznym stopniu ten metabolizm przyspieszyć. W efekcie, ograniczając ilość jedzenia faktycznie się chudnie, ale jest to dość iluzoryczne. Po zakończeniu diety bez stopniowego wychodzenia z niej, które zawsze jest dość długim okresem czasu, niestety należy spodziewać się efektu jojo. Podczas diety, ograniczając się tylko do zalecanych 3 posiłków dziennie, nie tylko spowalniamy metabolizm, ale również dajemy sygnał do rozpoczęcia gromadzenia tłuszczu. Oprócz tego równolegle dochodzi do sporego odwodnienia, które właśnie objawia się sporym spadkiem wskazówki na wadze.

Sama dieta kopenhaska jest tak skonstruowana, że niestety nie uzupełnia ona w pełni zapotrzebowania organizmu na podstawowe składniki odżywcze. W efekcie braki te będzie trzeba uzupełniać jeszcze długo po jej zakończeniu. Oprócz tego w jej efekcie można nieco zaszkodzić żołądkowi. Kawa spożywana na pusty żołądek i jako jedyny produkt na śniadanie nie należy do najrozsądniejszych sposobów utraty wagi, gdyż kawa podrażnia błonę śluzową żołądka, a przy tym nie daje odpowiedniej ilości węglowodanów, które konieczne są do prawidłowego odżywienia mózgu w pierwszym etapie jego  pracy. Chcąc naprawdę skutecznie schudnąć należy zrezygnować z diet obiecujących cuda, a przestawić się na racjonalne i zdrowe żywienie. Tylko wyeliminowanie niezdrowych i kalorycznych produktów może sprawić, że waga zacznie spadać. Dodatkowo będzie to zdrowe odchudzanie, które nie potrwa parę dni, a będzie nowym sposobem żywienia, jaki należy raczej wprowadzić już na stałe.

Drodzy odchudzający się, diety cud nie istnieją. Jeśli nawet uda wam się w tydzień stracić te 20 kg, choć to fizycznie niemożliwe, to i tak przy nagłym spadku wagi i po powrocie do wcześniejszego żywienia, z pewnością pojawi się efekt jojo.

Przełomowe tabletki pomagające schudnąć

O suplementach na odchudzanie mówi się sporo, tym bardziej że niektóre z nich  wywołać mogą więcej szkód zdrowotnych niż pomogą w walce z nadwagą. Dlatego też w tym temacie należy być bardzo ostrożnym, szczególnie gdy tak wiele niezbadanych produktów odchudzających znaleźć można w internecie.

tabletkiRynek suplementów odchudzających jest ogromny, a co najgorsze nie jest prawidłowo kontrolowany. Dlatego też łatwo można paść ofiarą oszustwa, którego dopuszczają się sami producenci  leków. Najczęściej polega to na sprzedawaniu tabletek o składzie innym, niż ten wpisany na opakowanie tabletek. Dlatego też chcąc korzystać z dodatkowych środków wspomagających odchudzanie, warto konsultować to z lekarzem. Pojawiła  się dodatkowa nadzieja dla osób z otyłością, gdyż amerykańscy lekarze opracowali nowy lek na otyłość. Jest to Belviq, dzięki któremu można zmniejszyć wagę ciała o 5%. Tabletki te przeszły wiele testow i póki co są skuteczne. Ich rewolucyjne działanie polega na tym, że wywołują uczucie sytości o wiele szybciej. Warunek jest tylko jeden, bo należy spożywać znacznie mniejsze objętościowo posiłki. Lek ten dostępny jest tylko na  receptę i przepisywany jest pacjentom, którzy cierpią na otyłość lub mają problemy ze sporą nadwagą i znajdują się w grupie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II. Największą zaletą tego leku jest to, że w testach klinicznych okazał się ona być nie tylko skuteczny, ale  co najważniejsze bezpieczny dla organizmu. Lek ten daje spore nadzieje w obniżeniu ilości osób otyłych, których przybywa co roku. Otyłość staje się poważnym problemem na świecie, gdyż wywołuje ona spore schorzenia zdrowotne, na leczenie których wydawane są coraz większe środki. Aby poprawić standard życia osób otyłych oraz zmniejszyć wydatki przeznaczane na ochronę zdrowia u osób otyłych, stworzono ten lek. Lek ten otrzymywać będą pacjenci tylko na receptę i to też w określonych przypadkach. Kwalifikować do tego będzie wysokość BMI o wskaźniku znajdującym się pomiędzy 27 a 30 lub też niepokojąco wysoki cholesterol, nadciśnienie, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Belviq, jak każdy lek wywołać może wystąpienie skutków ubocznych, którymi są: bóle głowy, zawroty, nudności lub zaparcia, ból pleców, czy też kaszel.

Pomimo dobrych opinii wśród osób stosujących  ten lek, jak również pozytywnych ocen placówek zajmujących się dopuszczaniem leków do sprzedaży na terenie USA, lek ten nie uzyskał jeszcze takiego pozwolenia na sprzedaż na terenie Europy. Trwają jeszcze kliniczne badania nad tym lekiem i miejmy nadzieję, że zakończą się one stosunkowo szybko, gdyż niesienie on ze sobą spore nadzieje w walce z otyłością.

Kaloryczne pułapki dnia codziennego

Podczas odchudzania na każdym kroku czyhają na nas pułapki. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, jak producenci jedzenia wpływają na naszą wagę i sylwetkę. Aby faktycznie schudnąć warto byłoby czytać etykiety znajdujące się na produktach, ale wtedy zakupy mogłyby trwać naprawdę długo. Dlatego podpowiadamy jak nie dać złapać się w kaloryczną pułapkę.

pułapki jedzenioweOsoby odchudzające się nie mają lekko, gdy muszą planować same posiłki dla siebie, a przy tym jeszcze dbać o prawidłowe odżywianie rodziny. Na szczęście da się to łączyć, ale wymaga to dobrego zastanowienia i zorganizowania się. Wcale tego nie ułatwiają producenci żywności, gdyż często nie dostrzegamy ich zabiegów, które przekładają się na naszą większą masę. Dlatego też robiąc zakupy, w pierwszej kolejności sprawdzajmy, czy na opakowaniu nikt nas nie kusi dodatkową ilością produkt za darmo. Otrzymane w gratisie 100 czy 200 gram to zawsze dodatkowe kalorie, które niepostrzeżenie przyswoimy. Dlatego też lepiej nie wybierać powiększonych opakowań, nawet jeśli ich cena jest bardzo atrakcyjna. Kupując powiększone produkty, przygotowujemy z nich większe porcje jedzenia, gdyż przecież nikt nie będzie świadomie wyrzucać tego, co dopiero kupił. Dlatego też takie produkty są bardzo niebezpieczne dla diety i figury. Podobnie jest ze wszystkimi produktami tylu light. Niestety, ale mają one bardzo niewiele wspólnego  z produktem niskokalorycznym. Przede wszystkim produkty light jeśli nawet są odtłuszczone, to i tak wcale nie lepsze dla figury. Jeśli produkt ma mniej tłuszczu, to smakuje inaczej, a to z kolei wymaga poprawienia jego smaku. Aby to zrobić producenci dodają większe ilości cukru oraz konserwantów. W efekcie końcowym produkty light są niebezpieczne dla sylwetki, więc lepiej jest ich unikać.

Podczas odchudzania powinniśmy zwracać większą uwagę na to, co jemy, a więc także i na etykiety produktów. Tutaj należy wybierać te produkty, w których znajduje się jak najmniej konserwantów. A więc skład jest istotny. Co jednak zrobić, gdy w przypadku pieczywa trudno o znalezienie jakiejkolwiek etykiety. Tutaj musimy sami nauczyć się wybierać te najzdrowsze pieczywo. Nie jest to trudne i szybko można nauczyć się rozróżniać te wartościowe produkty od tych uzdatnianych. Przede wszystkim będąc na diecie warto kupować pieczywo pełnoziarniste i z mąki żytniej. Dobrze jeśli pieczywo nie tylko będzie posypane ziarnami, ale także będzie je zawierać wewnątrz. Oprócz tego otręby dodane do bułek np. grahamek poprawią pracę układu pokarmowego, co pozytywnie przełoży się na efekty odchudzania. Zatem wybierajmy ciemne pieczywo, ale tutaj uwaga, ciemne nie znaczy te barwione karmelem! Piekarnie często tak robią, że zwykły chleb potrafią zabarwić na ciemny kolor właśnie karmelem, za który naliczają cenę jak za pieczywo z ciemnej mąki. Chleb z karmelem łatwo rozpoznać, gdyż ma on typowy karmelowy kolor. Zdrowe pieczywo ma dodatkowo otręby, które widać gołym okiem i to właśnie one nadają zdrowemu pieczywu nieco ciemniejszy kolor.

Bardzo dobrą pułapką, na którą wiele osób się  łapie, są płatki śniadaniowe. Reklamy telewizyjne zachwalają, że jest są one zdrowym i pożywnym produktem, dzięki któremu uzyska się świetne efekty podczas odchudzania. Nic bardziej mylnego. Płatki śniadaniowe, nawet te fit czy fitness to węglowodanowa bomba kaloryczna. Jedząc je na śniadanie szybko dadzą uczucie sytości, ale uwaga, szybko ono przeminie. Jak na ilość zjedzonych kalorii nastąpi to zbyt szybko, więc uwaga, płatki, musli i tym podobne nie gwarantują sukcesu w odchudzaniu.

Sporą pułapką dietetyczną są sery topione. Jeśli dietetycy przestrzegają przed jedzeniem serów żółtych, zalecają ograniczenie ich ilości w diecie, to w przypadku sera topionego najlepiej jest o nim zapomnieć.

O czym jeszcze należy pamiętać? Najlepiej jest posiłki przygotować samemu i eliminować z diety wszystko to, co jest kaloryczne i nie wpisuje się w zasady zdrowego odżywiania. Poza tym należy ograniczyć stosowanie panierki, gotowych sosów sałatkowych, lodów, napoi słodzonych. Warto również unikać smażonej cebulki, jako dodatku do dań kupowanych na wynos, a na pewno w okresie letnim strzeżmy się jedzenia mięsa z grilla, chyba że jest to indyk, kurczak lub ryba.

Mając na uwadze kilka tych ostrzeżeń, uda nam się uniknąć dietetycznych pułapek. Wielu producentów liczy na to, że nie w pełni świadomi konsumenci będą wybierać właśnie produkty light lub te, które są celowo powiększane o dodatkowe ilości jedzenia. Będąc na diecie na pewno trzeba na takie produkty uważać i raczej ich unikać. Dbając o sylwetkę trzeba zwracać większą uwagę na to, co się kupuje, więc lepiej będzie zrezygnować z produktów powyżej wymienionych.